L’acidité, ennemie de votre santé !

Savez-vous que les aliments lacto-fermentés comme la choucroute ou le kéfir ou encore les probiotiques sont bénéfiques pour lutter contre l’excès d’acidité parfois présente dans notre corps ?

L’équilibre acido-basique comme on l’appelle joue un rôle essentiel sur notre santé. En cas d’acidité prolongée, l’organisme puise dans ses réserves en minéraux pour rétablir l’équilibre, favorisant à terme, fatigue, inflammations diverses et déminéralisation pouvant aller jusqu’à l’ostéoporose.

Mais quelles sont les raisons d’un déséquilibre acido-basique ?

Une alimentation inadaptée, un excès de stress, la sédentarité ou au contraire une activité sportive intensive, le manque de sommeil ou d’oxygénation sont autant de causes susceptibles de rompre ce subtil équilibre. Mais il est relativement simple de rétablir cet équilibre en modifiant quelques habitudes de vie.

5 astuces pour reprendre la main sur votre équilibre acido-basique :

1 Chassez l’acidité de votre alimentation

L’alimentation est la clé de l’équilibre acido-basique. Privilégiez les légumes et fruits frais, naturellement riches en potassium. Faites une part raisonnable aux légumineuses et n’abusez pas des protéines animales et des produits laitiers. Bannissez le sel (le chlorure de sodium a un fort pouvoir acidifiant), les aliments transformés et sucrés, les sodas et les colas.

2 Equilibrez votre flore intestinale

Privilégiez les aliments lacto-fermentés et ayez recours si nécessaire à un probiotique de qualité

3 Protégez votre foie

Limitez la consommation de tabac et d’alcool, de certains médicaments (les anti-inflammatoires par exemple) qui sollicitent fortement le foie et apportent de l’acidité.

4 Chassez votre stress

Le stress chronique favorise aussi l’acidité. Prenez le temps de respirer profondément pour libérer les tensions, pratiquez des activités de détente.

5 Bougez !

Si une activité sportive intensive est néfaste pour l’équilibre acido-basique, une activité physique modérée est bénéfique pour la gestion du stress et favorise la ventilation pulmonaire nécessaire à l’élimination des charges acides.

2017-10-17T15:17:24+00:00