Acidità, nemico della tua salute!

Sai che i cibi fermentati come il crauti o il kefir o anche i probiotici sono benefici per combattere l’eccesso di acidità che abbiamo a volte nel nostro corpo?

L’equilibrio acido-base, come viene chiamato, svolge un ruolo fondamentale nella nostra salute. In caso di acidità prolungata, il corpo si avvale delle sue risorse minerali per ripristinare l’equilibrio, facendo insorgere alla fine stanchezza, infiammazioni e demineralizzazione fino all’osteoporosi.

Ma quali sono le ragioni di uno squilibrio acido-basico?

Una dieta inadeguata, un eccesso di stress, uno stile di vita sedentario o, al contrario, un’attività sportiva intensa, una mancanza di sonno o una mancanza di ossigenazione sono tutte cause che potrebbero rompere questo sottile equilibrio. Ma è relativamente semplice ripristinare questo equilibrio modificando alcune abitudini.

5 suggerimenti per raggiungere il proprio equilibrio acido-basico:

1 Raggiungi l’equilibrio di acidità nella tua dieta

La dieta è la chiave dell’equilibrio acido-basico. Preferisci frutta e verdura fresca, naturalmente ricca di potassio. Assumi una giusta quantità di legumi e non abusare di proteine animali e prodotti lattiero-caseari. Elimina il sale (il cloruro di sodio ha un forte potere acidificante), alimenti trasformati e dolcificati, bibite gassate e cole.

2 Equilibra la flora intestinale

Prediligi i cibi fermentati e usa, se necessario, un probiotico di qualità.

3 Proteggi il tuo fegato

Limita il tabacco e il consumo di alcool, l’assunzione di alcuni farmaci (per esempio, farmaci antinfiammatori) che stimolano fortemente il fegato e procurano l’acidità.

4 Tieni sotto controllo lo stress

Anche lo stress cronico provoca l’acidità. Prendi tempo per respirare profondamente per liberare la tensione, pratica attività rilassanti.

5 Fai movimento

Se un’attività intensiva sportiva danneggia l’equilibrio acido-base, una moderata attività fisica è utile per la gestione dello stress e aiuta la ventilazione polmonare necessaria.

2017-10-18T17:38:49+00:00