Mantenersi in forma durante questo periodo di pandemia e reclusione non è certo facile. Anche se i più positivi riescono ad essere motivati, la maggior parte delle persone avverte una sensazione di stanchezza persistente. Ma cosa fare?
Ecco alcuni consigli per tornare in forma e invertire la rotta in cinque passaggi:
1 Praticare la meditazione e riprendere il controllo del proprio “Io”
La meditazione Mindfulness è una pratica che consiste, per i principianti, nel dedicare alcuni minuti al giorno a liberare la mente da pensieri negativi, ascoltando musica rilassante, ad occhi chiusi, seduti con le mani appoggiate sulle ginocchia. Sono diverse le applicazioni gratuite per smartphone che offrono veri tesori musicali e suggerimenti per imparare a meditare.
2 Mangiare sano per sentirsi bene
Consuma frutta e verdura fresche di stagione che contengono vitamine e minerali essenziali per l’organismo. Privilegia la cucina a vapore per preservare i nutrienti e vitamine contenuti negli alimenti che aiutano a migliorare l’umore e le emozioni aumentando la produzione di serotonina.
3 Uscire a fare una passeggiata o una corsa all’aria aperta
Molte persone trascorrono molto tempo in casa o tornano tardi dal lavoro e non hanno spazi verdi dove poter stare a contatto con la natura. Anche se hai molti impegni durante la giornata, trova almeno 30 minuti al giorno per fare una passeggiata e riattiva il tuo corpo. Iniziare con costanza ed entusiasmo è essenziale per stimolare la motivazione.
4 Assumere un buon probiotico
I probiotici sono essenziali durante questo periodo perché massimizzando l’assorbimento dei nutrienti, supportano il sistema immunitario e favoriscono anche il buonumore. Infatti oggi sappiamo che l’intestino aiuta e influenza, attraverso l’asse intestino-cervello, i nostri stati d’animo. Quindi perché privarcene?
5 Mantenere i rapporti sociali
E non solo attraverso i social media. Discuti, condividi, vivi! 3 minuti al telefono con un amico, una breve discussione con il vicino di casa o il cassiere… apriamoci al dialogo con chi ci circonda perché ogni momento conta.
Accettiamo questo periodo e reagiamo!
Come disse Voltaire: “Ho deciso di essere felice perché fa bene alla salute”
I consigli qui presentati non costituiscono una procedura medica.
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