Immuunipuolustuksen tehostaminen on aina tarpeen: talven kynnyksellä, kevään allergioiden aikaan ja lomakauden jälkeen töihin ja kouluun palattaessa. Tässä muutamia käytännön vinkkejä.

Sitruuna: yllättävä liittolainen

Aloita aamiainen puhdistamalla elimistöäsi: Purista sitruunan mehu, sekoita se kupilliseen haaleaa vettä ja juo. Sitruunamehu sisältää C-vitamiinia, jonka antaman energian voimalla saat päiväsi hyvin alkuun. Sitruuna myös puhdistaa maksaa, stimuloi sapen eritystä ja edistää ruoansulatusta.

Kaiva hunajapurkki esiin

Hunajan hyödyt on tunnettu antiikin ajoista alkaen, ja se onkin arvokas osa terveellistä ruokavaliota. Kun käytät hunajaa ruoanlaitossa, vältät helposti puhdistetun sokerin käytön ja saat makeutta puolet pienemmällä määrällä.
Myös hunajan sisältämä propolis eli kittivaha on hyödyllistä: mehiläiset tuottavat kittivahaa pitääkseen tunkeutujat ja mikrobit loitolla mehiläispesästä. Kuvittele, miten se vaikuttaa elimistössäsi!

Mikrobiootit ja prebiootit, voittajakaksikko

Ota mikrobiootteja päivittäin juuri ennen aamiaista, mieluiten valmistetta, jonka bakteeripitoisuus on suuri. Mikrobiootit auttavat korjaamaan elimistön viat ja vaivat ja palauttamaan tasapainon… niiden sisältämät hyvät bakteerit toimivat sinun ja vastustuskykysi puolesta.
Älä kuitenkaan unohda prebiootteja, mikrobiootteja ravitsevia kasvikuituja. Prebiootteja on monissa ruoka-aineissa, kuten banaanissa, valkosipulissa, sipulissa tai psylliumissa…