Alimentation d’été

L’été l’amplitude des journées est plus importante.

Hydratez votre corps.

Le sommeil est parfois perturbé par la chaleur et l’hydratation souvent moins bonne.
Afin de maintenir un équilibre général il est important de veiller à boire régulièrement.
En effet lors de fortes chaleur les pertes sudorales peuvent être de plusieurs litres par heure.
Une déshydratation peut être à l’origine de migraines et désagréments digestifs.
On conseille de boire dès le réveil, une eau à température ambiante, par petites gorgées, et ce régulièrement tout au long de la journée.
Selon le lieu d’habitation et la qualité de l’eau, il faudra consommer des eaux minérales ou de source en bouteille au détriment de l’eau du robinet.

Mangez frais et en couleurs:

Il faudra préférer des aliments frais et de saison, mais cependant ne pas augmenter trop brutalement sa consommation d’aliments riches en fibres tels que le melon, pêches, cerises, qui sont des fruits riches en fodmap, c’est à dire riches en sucres fermentables, qui peuvent provoquer des problèmes digestifs.
Lorsqu’il fait chaud il est parfois difficile de manger suffisamment de protéines
On pourra conseiller les œufs durs en salade par exemple ou les volailles moins grasses et plus faciles à digérer.
Pensez aussi aux fruits de mer comme les huitres, source d’iode, aux crevettes agréables en salade.

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2017-08-18T11:20:58+00:00

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